Sahur ve İftarda Aşırı Çay-Kahve Tüketimine Uyarı

Sahur ve İftarda Aşırı Çay-Kahve Tüketimine Uyarı

Ramazan ayında oruç tutan vatandaşlara sağlıklı beslenme konusunda uyarılar yapılıyor. Uzmanlara göre özellikle sahurda yapılan besin tercihleri, gün boyu enerji seviyesini doğrudan etkiliyor.

Basit karbonhidratlardan, yani beyaz ekmek, tatlılar ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiği belirtiliyor. Bu tür besinlerin kan şekerini hızla yükseltip kısa sürede düşürdüğü, bunun da erken saatlerde açlık ve halsizlik hissine yol açtığı ifade ediliyor.

Uzmanlar ayrıca sahurda tuzlu yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor. Aşırı tuzun vücutta su kaybına neden olduğu, bunun da gün içinde dehidrasyon riskini artırdığı vurgulanıyor.

Çay ve Kahveye Sınır

Sahur ve iftar sofralarında sıkça tüketilen çay ve kahvenin de ölçülü içilmesi gerektiği belirtiliyor. Kafeinli içeceklerin vücuttan su atımını artırabileceği, bu nedenle fazla tüketimin susuzluk hissini artırabileceği kaydediliyor.

Uzmanlara göre Ramazan ayında dengeli bir sahur için protein ağırlıklı beslenmek, kompleks karbonhidratlara yer vermek ve yeterli miktarda su tüketmek büyük önem taşıyor. Gün boyu daha rahat bir oruç süreci için bilinçli beslenme alışkanlıklarının belirleyici olduğu ifade ediliyor.

Sağlık
Yayınlama: 02.03.2026
A+
A-
habermaraton
habermaraton
Bir Yorum Yazın
Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum

Henüz yorum yapılmamış.